10 не очень очевидных признаков того что вы’вы находитесь в токсичных отношениях

10 не очень очевидных признаков того что вы’вы находитесь в токсичных отношениях

  • Запись опубликована:29.10.2020
  • Post category:Карьера

Профессия: Стилист-парикмахер

Дата обновления:

Если ваш человек когда-либо говорил вам, что вы’ “слишком чувствительная,” то’пришло время немного поболтать.

Вы, вероятно, слышали слова “токсичные отношения” произнесенные в какой-то момент вашей жизни—может быть, когда ваша подруга рассказывала о своем парне-не-парне, а может быть, когда читала рецензию на фильм типа 365 DNI. Но правда в том, что’трудно полностью понять, что значит быть в токсичных отношениях.

Согласно словарю Merriam-Webster, определение термина “токсичные” это “относящийся или являющийся чрезвычайно суровым, злобным и вредным.” Так что, да, вы можете только представить, как это выглядит с человеком, который якобы любит вас, и наоборот.

“В своей основе токсичные отношения обычно проявляются в том, что кто-то утверждает свою власть над другим, а кто-то сомневается в своей самооценке или ценности,” говорит Маккензи Пайпер, MPH, CHES, старший менеджер программ в Power to Decide. “Но идеального или полного определения не существует, поскольку все отношения субъективны.”

Здесь’Вот тут-то и возникает сложность: В токсичных отношениях бывает очень трудно ориентироваться, потому что часто вы’даже не знаете, что вы’вы даже не знаете, что находитесь в них. Это, друзья мои, то, что мне нравится называть "ослепленными отношениями".

Когда в дело вступают чувства и эмоции, это может дойти до того, что вы’не замечаете токсичности. Это особенно актуально, если ваши друзья или родственники говорили вам раньше о ваших отношениях то, что вы’никогда не замечали за собой.

Поэтому, чтобы помочь, мы’Мы обратились к множеству экспертов в области психического здоровья, которые составили список не самых очевидных признаков того, что вы находитесь в токсичных отношениях—с романтическим партнером, коллегой, другом или кем-то еще. Но не’Не волнуйтесь, у нас также есть несколько советов и рекомендаций по поводу того, что делать, если вы понимаете, что этот список вам слишком знаком.

Признаки того, что вы находитесь в токсичных отношениях

1. Ваш партнер пускает на вас газы, либо рассказывая вам о том, как вы или обесценивает ваши чувства, когда вы ими делитесь, говорит Пайпер. (Например, если кто-то когда-либо произносил слова “ты’ты сейчас такой чувствительный” после того, как вы высказали им претензии.)

2. Ваш партнер обвиняет вас в проблеме, которую он создал. Это называется "козлом отпущения", и происходит это тогда “когда человек перекладывает свои проблемы на кого-то, заставляя его испытывать чувство вины и стыда, хотя он не был источником проблемы,” говорит Лори Никсон Бетеа, доктор философии, владелица Intentional Hearts Counseling Services. (Например, обвинял ли когда-нибудь ваш любимый человек вас за то, что они изменил?)

3. Они изолируют вас от друзей, семьи или планов. “Во многих случаях в токсичных отношениях токсичный человек стремится изолировать вас, чтобы получить контроль над вами или почувствовать, что он имеет над вами контроль," говорит лицензированный психотерапевт Оддести К. Langham. Яркий пример: Возможно, вы говорите своему партнеру, что у вас есть планы на четверг вечером, а он говорит, “О, нет, я собирался удивить тебя особым ужином в тот вечер,” И это происходит снова, и снова, и снова, и снова, до такой степени, что кажется намеренным.

4. Они известны тем, что разыгрывают карту жертвы. “Если каждый раз, когда вы говорите своему партнеру о своих чувствах, он находит способ сделать так, чтобы это касалось его, или каким-то образом становится жертвой, несмотря на то, что вы осознаете свои чувства," говорит Лэнгхэм. “Невозможно создать баланс в отношениях с человеком, которого волнуют только собственные чувства.”

5. Вы испытываете повышенный стресс, тревогу или чрезмерное беспокойство—или даже ослабление иммунной системы. “Токсичные отношения обычно заставляют нас вступать в реакцию борьбы или бегства, что, в свою очередь, заставляет наш организм работать сверхурочно, что может привести к проблемам со здоровьем,” говорит Лэнгхэм. Это объясняет головные боли.

6. Вам снятся кошмары. Зигмунд Фрейд определенно был в чем-то прав, потому что ваша внутренняя психика чертовски умна. Это’Возможно, что кошмары, в которых часто фигурирует ваш любимый человек, являются серьезным сигналом того, что происходит что-то неладное, говорит блогер Кэндис МакКой, которая имеет опыт работы в психологии. Возможно, это организм’способ сообщить вам о том, что вы’вы не видите сами.

7. Вы скрываете произошедшие события от друзей или семьи. Если вы’Вы когда-нибудь рассказывали историю о своем любимом человеке кому-то другому и намеренно упускали ключевую деталь в надежде, что он будет выглядеть лучше, чем есть на самом деле?—привет, да, виновен—это может быть проблемой маджи. Психиатр Ндиди Ониеджиака, доктор медицины, подтверждает, что это может быть признаком токсичных отношений, если “вам делают или говорят вещи, о которых вы стесняетесь кому-либо рассказать.”

8. Вы оправдываете их дерьмовое поведение. О, они’не писали вам целый день, несмотря на то, что были активны в социальных сетях? Они’просто заняты. О, они забыли о вашем дне рождения? Понятно. О, они кричали на вас и обзывались? У них был тяжелый день на работе. Если это звучит знакомо, то это’это не очень хороший знак, говорит доктор. Onyejiaka.

9. Они контролируют. Да, если кто-то говорит вам, что можно, а что нельзя’(1) носить, (2) публиковать в социальных сетях или (3) есть — это нормально’"нет" от меня. “Это’признак токсичных отношений,” говорит Сандип Кумар Аггарвал, генеральный директор компании Skaology.

10. Ты никогда не будешь встречаться ни с кем из их друзей. Нет, я не говорю, что вы должны случайно переспать с кем-то из их друзей. Но “необходимо, чтобы люди в жизни вашего партнера’были хорошими, умными, внимательными людьми,” говорит тренер по любви Джослин Джексон-Уильямс. “Если ваш новый человек окружен друзьями, которым не хватает морали и здравого смысла, ваши отношения в какой-то момент пострадают из-за этого.”

А в некоторых случаях токсичные люди имеют токсичных друзей, которые оправдывают их поведение.

Как исправить токсичные отношения

Если приведенный выше список говорит о вас, то, скорее всего, вы попали в токсичные отношения. Но если вы’здесь, потому что ваш партнер делает одну, может быть, две вещи, перечисленные выше, а не все, о чем упомянутое, помните, что “определить, находитесь ли вы в токсичных отношениях, не значит проверить любое количество красных флажков,” говорит Пайпер.

“Речь идет скорее о том, чувствуете ли вы, что теряете часть себя, чтобы сохранить отношения, и не ставите ли вы под угрозу свои ценности ради кого-то другого.” И если это’В этом случае у вас есть несколько вариантов.

Пайпер говорит, что если отношения работают только тогда, когда вы не можете быть самой собой и требуют отдавать слишком много себя, то такие отношения, скорее всего, не стоят того, чтобы в них оставаться. “Нездорово вступать в отношения, признавая наличие тревожных сигналов, оправдывая человека, с которым вы состоите в отношениях, и надеясь, что он со временем изменится.” В этом случае, возможно, лучше всего пойти разными путями.

Если вам кажется, что это слишком сложно, вы также можете попробовать терапию для пар, чтобы помочь наладить и восстановить отношения. И да, вы можете восстановить некоторые токсичные отношения с помощью терапевта или консультанта, если есть совместные усилия по признанию проступков или причин токсичности, говорит Пайпер.

Но в конечном итоге в основе любых здоровых отношений должны лежать доверие, честность и общение. А некоторые характеристики часто бывают непримиримыми, говорит Пайпер.

Если вам нужна помощь в самостоятельной обработке этих чувств или откровений с лицензированным специалистом, вы всегда можете загрузить приложение, такое как TalkSpace, которое представляет собой вариант онлайн-терапии, соединяющий вас с профессионалами в области психического здоровья и консультантами в любое время, когда вам это необходимо.

Но помните, вы заслуживаете того, чтобы быть самой настоящей, здоровой и лучшей версией себя во всех ваших отношениях. Особенно в романтических.