10 советов знаменитостей по снижению веса которые действительно работают

10 советов знаменитостей по снижению веса которые действительно работают

  • Запись опубликована:14.10.2020
  • Post category:Дизайн

Профессия: Диетолог

Дата обновления:

Когда речь заходит о потере веса среди женщин, находящихся в центре внимания общественности, вам не нужна наука, чтобы понять, какие стратегии работают. Вот самые эффективные приемы для похудения, по мнению знаменитостей, которые успешно использовали их для похудения.

1. Ешьте салат во время каждого приема пищи.

Одежда, Нога, Рукав, Деним, Джинсы, Текстиль, Верхняя одежда, Стиль, Красота, Мода,

Николь "Snooki" Свою послеродовую потерю веса Полицци связывает с отказом от углеводов и увеличением потребления овощей. "Салат всегда присутствует в меню, какое бы блюдо я ни готовила,” она сказала Люди.

2. Напишите, что вы кусаете.

Одежда, Красная дорожка, Платье, Ковер, Розовый, Премьера, Мода, Пол, Плечо, Модель одежды,

Кэрри Андервуд давно ведет дневник питания и использует MyFitnessPal, чтобы записывать все, что она ест. В противном случае, говорит она, ее мозг никогда не поймет, что она съела достаточно. "[Это] помогает мне делать лучший выбор и обращать внимание на то, что я ем," она говорит.

3. В ресторанах заказывайте две закуски, а не основную и стартовую.

Одежда, Платье, Коктейльное платье, Обувь, Модель, Мода, Плечо, Ковер, Туфли, Премьера,

Вы также можете выбрать основное блюдо и общий десерт, если вы любите сладкое. Именно этот совет от бывшего тренера Дженнифер Лоуренс Далтона Вонга помог актрисе привести себя в тонус для таких обтягивающих ролей, как Мистик в фильме Люди Икс: Первый класс. В предисловии к своей книге, The Feelgood Plan: Happier, Healthier & стройнее за 15 минут в день, Дженнифер поблагодарила его за то, что он преподал ей судьбоносные уроки контроля веса.

4. Планируйте заранее, чтобы не испытывать голод, когда вы находитесь вне дома и на улице.

Одежда, Платье, Коктейльное платье, Ковровая дорожка, Мода, Модель, Платье без бретелек, Премьера, Маленькое черное платье, Красная дорожка,

Вместо того, чтобы позволить голоду застать ее врасплох, когда она регулярно ездила между своим домом в Лос-Анджелесе и работой на "The View The View в Нью-Йорке, Кэндис Кэмерон Буре тщательно планировала свои приемы пищи и перекусы: Она ела перед перелетами по стране, чтобы не налегать на самолетную еду, и брала с собой такие закуски, как протеиновые батончики, чтобы подкрепиться перед тренировками. Это одна из причин, почему актриса пришла в лучшую форму в своей жизни во время этой суматошной фазы.

5. Во время тренировок придерживайтесь принципа "Б.

Одежда, Ноги, Бедра, Талия, Красота, Мода, Живот, Мышцы, Бюстгальтер, Грудь,

Когда Бритни Спирс готовилась к выступлению в Лас-Вегасе, тренер Тони Мартинез заставил ее сосредоточиться на том, что он называет "четыре Б" "четыре "Б": Bпрыжковые броски в аскетболе, Bходьба взад вперед, Bбалансирование на одной ноге во время захлопывания лекарственных шариков, и Bicycling. Но есть и пятый "B" в программе Бритни, и она означает Basics. В Instagram она выкладывает отжимания, упражнения на пресс, скручивания на перекладине и приседания — движения, которые может сделать каждый.

6. Стремитесь к диете, которая довольно хороша — не идеальной.

Одежда, Платье, Обувь, Мода, Модель, Прическа, Коктейльное платье, Туфли, Ковер, Электрический синий,

Хотя Блейк Лайвли родила дочь в декабре 2014 года, ей пришлось быстро привести себя в форму, чтобы сыграть Нэнси в фильме "The Shallows" The Shallows в следующем году, она не пыталась жить жизнью, лишенной пиццы или макарон (или радости), и не считала ни одной калории, чтобы достичь своих целей. Вместо этого она просто придерживалась в основном домашней сбалансированной диеты, состоящей из белков, овощей, фруктов, медленно сжигаемых крахмалов, таких как сладкий картофель, и полезных жиров, таких как авокадо, кокосовое масло и растительное масло, по словам тренера Блейк Дона Саладино. Ее цель: по крайней мере 80 процентов времени вводить в свой организм полезные продукты — и оставлять место для таких лакомств, как макароны с сыром, когда возникает желание (а оно возникает)!).

7. Сделать здоровье — а не потеря веса — ваша цель.

Одежда, Обувь, Ковер, Рука, Мышцы, Мода, Платье, Обувь, Нога, Физическая форма,

Это сработало для Лены Данэм, которая, к вашему сведению не не пытается похудеть — даже немного! "Сейчас я борюсь со своим эндометриозом с помощью здорового питания и физических упражнений," недавно она подписала фотографию, опубликованную в Instagram. Девушка-босс тренируется с Трейси Андерсон, занимается йогой и пытается есть, несмотря на аппетит, которому мешает стресс, связанный с текущими событиями. То же самое касается и Мелиссы Маккарти, которая рассказала Жизнь & Style еще в 2015 году, что тренировки для боевых сцен в фильме "Шпионка Шпион помогли ей перестать беспокоиться о своем весе. "Я думаю, есть что-то в том, чтобы расслабиться и не быть таким нервным и жестким по отношению к этому, что, как ни странно, сработало"," она сказала.

8. Включите белок в каждый прием пищи.

Одежда, стиль, платье, мода, бедра, модель, колготки, блондинка, дизайн одежды, макияж,

Хотя у любителей подсчета калорий может возникнуть соблазн отказаться от белка в пользу менее калорийных овощей, трудно сдерживать тягу к еде, когда вы постоянно испытываете голод — а именно это и происходит, когда вы не получаете достаточно белка. Ким Кардашьян, например, сбросила свой детский вес, придерживаясь плана питания, который включал 6-унциевую порцию белка в каждый прием пищи в течение дня, включая сырные яйца на завтрак, рыбу на обед и постную куриную грудку на ужин. Если ее диета кажется сытной, это потому, что так оно и есть, и это доказательство того, что вам не обязательно голодать, чтобы сбросить килограммы.

9. Избегайте есть поздно вечером и рано утром.

Одежда, Платье, Коктейльное платье, Модная модель, Розовый, Плечо, Мода, Шея, Маленькое черное платье, Совместное,

Дженнифер Хадсон уменьшилась с 16-го до 6-го размера после сотрудничества с Weight Watchers в 2010 году, и с тех пор она поддерживает потерю веса в 80 фунтов. В недавнем интервью изданию U.K. телевизионному шоу, Лоррейн, она сказала, что одним из ключей к сохранению впечатляющей потери веса является следование здравому смыслу, когда речь идет о времени приема пищи. "Я очень внимательно и осторожно отношусь к тому, что я ем," сказала она. "Если это раннее утро, [я говорю себе] "Ладно, сейчас я бы еще спала, поэтому я не буду есть".’" И хотя она не назвала конкретные часы, в которые она ест или постится, такой подход следует недавним исследованиям, согласно которым ограничение времени приема пищи может защитить вас от набора веса.

10. Нанять помощь.

Одежда, Платье, Ковер, Мода, Модель, Красная дорожка, Шея, Маленькое черное платье, Пол, Длинные волосы,

Уход за детьми, персональные тренировки и диетическое консультирование, может быть, и не дешевы, но они точно облегчают быструю потерю веса — по крайней мере, по словам Крисси Тейген, которая бросила эту бомбу правды во время Сегодня показ камео в ноябре 2016 года. На шоу она выдала, возможно, самый большой секрет похудения знаменитостей: "У нас есть диетологи, у нас есть диетологи, у нас есть тренеры, у нас есть свои графики, у нас есть няни. У нас есть люди, которые делают возможным для нас вернуться в форму. Но никто не должен чувствовать, что это’нормально, или что это’реалистично," сказала она.

Следите за Элизабет на Twitter и Instagram.