10 упражнений с обручем чтобы получить Бейонкé Абс

10 упражнений с обручем чтобы получить Бейонкé Абс

  • Запись опубликована:16.10.2020
  • Post category:Мода

Профессия: Мастер по маникюру

Дата обновления:

Я сделаю практически все, чтобы быть похожей на Бейонкé. Она использует красную туалетную бумагу? Я тоже. Она носит блестки все время и везде? Я тоже. Она крутит обруч, чтобы быть в форме? Сделано и сделано. Потому что есть занятия для любой странной фитнес-фигуры, о которой вы только можете подумать, Hoopnotica — урок по продвинутому кручению обруча — существует и в некоторой степени процветает. Упражнения, выполняемые с обручем, призваны укрепить сердечник. Хотя весь урок был очень малоэффективным и граничил с храпом, если вы просто выполните эти несколько движений в быстрой последовательности, у вас получится довольно забавная рутина.

1. Разминка: Растяжка спины с обручем

Это упражнение должно укрепить мышцы спины и увеличить гибкость позвоночника. Поэтому, когда вы будете танцевать под "Get Me Bodied" вы не выгнете спину.

2. Разминка: Боковая растяжка с обручем

Эта растяжка мягко раскрывает боковую часть тела. Хорошая подготовка к чему-либо, что включает в себя сжигание любовных ручек.

3. Обруч для талии: Стойка вперед

Обруч для талии якобы сжигает 400-600 калорий в час. Это, сколько, одно пирожное из Старбакс?

4. Обруч для талии: Боковая стойка

Это движение должно помочь сформировать фигуру "песочные часы".

5. Обруч для талии с плиés

Pliéеще больше повышают частоту сердечных сокращений и тонизируют внутреннюю поверхность бедер. Минусы: если вы не очень хорошо владеете обручем, обруч может соскользнуть. Положительная сторона: вы будете выглядеть очень упругой, как эта модель!

6. Пассы ниндзя

Прорабатывает косые мышцы при вращении туловища. Вы также можете выполнять это движение в устойчивом положенииé чтобы задействовать внутреннюю поверхность бедер.

7. Базовый пассинг

Пассинг должен помочь развить супер-гладкую верхнюю часть тела. Это выглядит просто, но если вы сделаете это 20 раз, вы почувствуете это, обещаю.

9. Halo

Вы почувствуете его по всей длине руки, включая плечи и верхнюю часть спины. Вы также можете почувствовать его в голове, если ударите несколько раз.

10. Выпады с отжиманием обруча

Выпады тонизируют попу, а сжимание обруча задействует руки, плечи и грудь. Да, вы можете проработать те же группы мышц с гантелями, но если бы вы делали это в GIF’d, то не выглядели бы так.

Хотите больше от Дары? Следите за ней на Facebook и в Twitter @dadeeyo.