Если вы не знали, вагины — это просто охренительно удивительная штука. И хотя да, они делают такие необычные вещи, как выталкивать детей и становятся музыкальный инструментно иногда хочется, чтобы они были более влажными.
Для многих женщин самосмазывание — это удача или промах. Иногда, независимо от того, как сильно вы хотите намокнуть, этого просто не происходит—что очень обидно, потому что это может иметь огромное значение для хорошего секса.
"Недостаточное количество смазки может привести к болезненному сексу, что может заставить вас вообще отказаться от секса," говорит акушер-гинеколог Шристи Моханти.
И даже несмотря на то, что в вашем теле буквально встроена система смазки, вы не можете’не просто себя намочить. Но, к счастью, есть *некоторые* шаги, которые могут увеличить вашу естественную влажность. Вот что советуют попробовать профессионалы, если вы хотите покончить с сухостью:
1. Перестаньте напрягаться.
Прежде всего, влажность часто считается признаком возбуждения, но сексолог-резидент Astroglide Джесс О. Рейли, доктор философии, говорит, что это не так’Рейли, доктор философии, говорит, что важно помнить, что "более влажная реакция не обязательно является признаком большего желания." В то же время сухость не всегда означает отсутствие интереса.
"Это происходит потому, что наше тело’физиологические реакции на сексуальное желание и возбуждение не всегда совпадают с нашим жизненным опытом, и это нормально’это нормально," говорит О’Рейли. Чем больше вы напрягаетесь, тем меньше вероятность того, что вы почувствуете влажное возбуждение, поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о самосмазывании, постарайтесь выбросить это из головы.
2. Используйте смазку.
Хотя естественная смазка не обязательно является признаком отсутствия возбуждения, влажность это важна при занятии сексом. Смазка не только улучшает ощущения во время секса, но и делает его более безопасным. "Секс может вызвать слишком сильное трение, которое может привести к небольшим разрывам кожи, порезам или раздражению, что может сделать инфекции более вероятными более вероятным," объясняет главный врач Pill Club, Эми Роскин, доктор философии.
Если безопасности и просто приятных ощущений недостаточно для того, чтобы вы сели на поезд с лубрикантом, доктор Джесс объясняет, что лубрикант может помочь увеличить количество смазки. Джесс объясняет, что на самом деле это может помочь увеличить естественную смазку. "Некоторые люди считают, что использование смазки помогает им расслабиться и вырабатывать собственную телесную смазку, так как снижает давление, чтобы намокнуть," она объясняет." Нанесите смазку перед тем, как лечь в постель, и наслаждайтесь ощущением влажности еще до того, как вы это сделаете’вы возбуждены (и, конечно, использование смазки может привести к возбуждению)."
3. Не торопитесь.
Различные исследования показали, что людям с вагиной требуется от 10 до 45 минут, чтобы полностью возбудиться, что происходит, когда кровь приливает ко всем частям вульвы Влюбленные секс-эксперт Ванесса Геффрард. “Опросы также показали, что пары в США занимаются сексом от 5.4 до 19 минут,” объясняет она, что означает, что большинство людей’не дают достаточно времени, чтобы полностью возбудиться или заняться прелюдией.
“Нам нравится думать, что наши тела похожи на выключатели,” говорит тренер по сексу и отношениям Азария Менезес, “но мы гораздо сложнее.” Однако эту проблему легко исправить: Просто убедитесь, что вы замедлились, не’не торопитесь, дайте себе 45 минут или больше времени на возбуждение.
4. Выберите идеальную позицию.
Некоторые позиции не только лучше других, но и могут привести к выработке большего количества смазки. Во-первых, занимаясь сексом в удобной для вас позе, вы будете чувствовать себя более уверенно, связанно и комфортно, что, естественно, поможет вашему телу возбудиться, объясняет д-р. Моханти. Кроме того, некоторые проникающие позиции могут действительно увеличить смазку, потому что они воздействуют на глубокие точки клитора. Попробуйте технику коитального выравнивания, чтобы узнать, создает ли она
5. Пейте больше воды.
Обезвоживание может быть причиной сухости влагалища, говорит Менезес. Серьезно! Поскольку наши клетки состоят в основном из воды, недостаточное потребление воды вызывает огромное количество негативных последствий для организма, которые могут включать сухость влагалища, объясняет Эми Гуйе-Вайнштейн, ДОКТОР МЕДИЦИНЫ.
Однако и это легко устранимо: Доктор. Гуйе-Вайнштейн говорит, что если вы будете стараться постоянно оставаться гидратированными (а именно пить около 2.7 литров воды в день, согласно стандартам клиники Майо), и если обезвоживание является единственным обезвоживание является единственным источником сухости влагалища, вы увидите улучшения уже через три дня. Поговорим о мгновенном удовлетворении для серьезного изменения образа жизни.
6. Ешьте больше фруктов и овощей.
Пока вы пьете H2O, подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион больше свежих продуктов. "Фрукты с высоким содержанием воды, такие как клубника и ананасы, помогают вашей естественной смазке," Психотерапевт Даймонд Мари из Калмерри ранее рассказывала Блог Елены.
7. Поговорите со своим врачом.
Если сухость влагалища часто сопровождается необычной сухостью в других областях тела, таких как глаза и рот, вам следует обратиться к врачу, так как это может быть признаком болезни SjöГрена (произносится как “СЖ-грен”) синдрома, говорит Эшли Харрис, тренер по сексу и отношениям в BeyondAges. При этом заболевании наблюдается сухость всех слизистых оболочек, говорит д-р. Гуйе-Вайнштейн, и может поражать как молодых, так и пожилых людей с одинаковыми влагалищами.
Sjorgen’является самым распространенным аутоиммунным заболеванием после ревматоидного артрита, но д-р. Гуйе-Вайнштейн объясняет, что оно’все еще считается редким заболеванием. Конечно, доктор. Гуйе-Вайнштейн добавляет, что это всегда разумно обратиться к врачу, если сухость влагалища вызывает у вас беспокойство.
8. Проверьте свои лекарства.
Лекарства от аллергии, простуды, антигистаминные препараты и даже некоторые лекарства от астмы могут вызывать сухость влагалища. Попробуйте перейти на более натуральные средства или поговорите с врачом о других вариантах.
9. И ваши антидепрессанты.
SSRIs не только влияют на либидо, но и на вагинальную смазку, объясняет главный врач BodyLogicMD, Дженнифер Ланда, доктор медицины. Поговорите со своим психиатром о переходе на другое лекарство, пока вы не найдете то, которое лучше всего подходит для вашего психического здоровья и вашего сексуального здоровья.
10. Бросьте курить.
Старение, курение и другие факторы, которые могут вызвать закупорку артерий, могут заблокировать мелкие артерии в области влагалища и уменьшить там влажность, объясняет д-р. Ланда объясняет. “Основная причина, по которой мы становимся влажными, заключается в том, что когда кровеносные сосуды в области влагалища расширяются (как при эрекции у мужчины), повышенное давление в кровеносных сосудах вызывает утечку сыворотки через кровеносные сосуды и слизистую оболочку влагалища, что приводит к повышению влажности,” говорит доктор. Ланда.
11. Сбалансируйте свои гормоны.
Одной из наиболее распространенных причин сухости влагалища является снижение уровня эстрогена во время менопаузы, перименопаузы, после родов или во время грудного вскармливания, но лечение рака, например, химиотерапия и облучение таза, также может привести к снижению уровня эстрогена и уменьшению вагинальной смазки. Поговорите со своим врачом, если вы проходите через что-либо из вышеперечисленного или просто задаетесь вопросом, нет ли у вас гормонального дисбаланса, который высушивает все вокруг.
12. Общайтесь со своим телом.
Клинический сексолог Кристи Оверстрит, доктор философии, говорит, что если вы просто занимаетесь сексом и не делаете этого’не наслаждаетесь моментом, это тоже может быть фактором. “Если вы отключены от своего тела и настоящего момента, вы не позволяете своему телу полностью возбудиться. Возбуждение — это то, что заставляет жидкости перекачиваться.”
Для более полного подключения к своему телу Оверстрит рекомендует практиковать упражнения на внимательность и дыхательные упражнения, чтобы соединиться со своим телом и оставаться в настоящем моменте. Чем больше вы будете в гармонии со своим телом, тем больше вы сможете расслабиться и позволить себе возбудиться.
13. Избавьтесь от стыда.
Оверстрит говорит, что если вы испытываете чувство вины или стыда за то, что занимаетесь сексом, это также может помешать вашему телу стать влажным. “Независимо от того, испытываете ли вы это чувство с детства или уже во взрослом возрасте, важно, чтобы вы с ним справились. Если ваш разум говорит вам, что то, что вы’Если ваш разум говорит вам, что то, что вы делаете, неправильно, ваше тело прислушается к нему.”
Оверстрит говорит, что’важно исследовать любые негативные или виноватые чувства, которые вы испытываете по отношению к сексу, и работать над тем, чтобы изменить свои иррациональные мысли на рациональные. Попробуйте обратиться к психотерапевту, который специализируется на когнитивно-поведенческой терапии. “Когда ваши мысли и убеждения о сексе здоровы и приемлемы, ваше тело будет реагировать на них положительно.”
14. Общайтесь со своим партнером.
Иногда сухость влагалища вызвана просто низким сексуальным влечением или проблемами в отношениях с сексуальным партнером. Если они не делают того, что должны делать, или делают, но это просто не работает для вас, вы не будете настолько мокрой, как если бы вас действительно привлекал кто-то, кто крутит ваш клитор по кругу, как тарелку на палочке.
15. Поменяйте свое мыло.
У некоторых людей есть аллергия на химические вещества, содержащиеся в мыле, стиральном порошке, средствах гигиены, красителях и парфюмерии, которые могут быть на вашем белье или полотенцах, и это может вызвать сухость или раздражение, которые часто идут рука об руку. Даже некоторые смазки, если они вам не подходят, могут вызвать сухость, поэтому попробуйте перейти на натуральные моющие средства или другую, более натуральную смазку.
16. И не спринцуйтесь.
Профессор Нью-Йоркского университета по вопросам человеческой сексуальности и Lelo секс-эксперт Жана Врангалова, доктор философии, ранее говорила Блог Елены, что нет необходимости в спринцевании влагалища. Душирование изменяет рН влагалища, что может сделать его более восприимчивым к инфекции и уменьшить смазку (поскольку оно буквально вымывает все). Если вы думаете, что вам нужно.
17. Охладите TF.
Людям очень трудно возбудиться, когда они напряжены и не сосредоточены на сексуальных вещах. А если вы слишком отвлекаетесь, чтобы возбудиться, то и ваше влагалище не возбудится и не смажется. В общем, вздремнуть, съесть пиццу и посмотреть Волшебный Майк. В идеале все будет хорошо.
Конечно, если выделения сильные и постоянные, обратитесь к гинекологу, чтобы убедиться, что ничего серьезного нет. И если это не так, то Волшебный Майк хотя. на самом деле.
