7 признаков того что вам *может быть* нужно сбросить вес

7 признаков того что вам *может быть* нужно сбросить вес

  • Запись опубликована:20.09.2021
  • Post category:Карьера

Профессия: Мастер по маникюру

Дата обновления:

Задумываетесь, находитесь ли вы в "здоровый" вес в наши дни? Позвольте мне поделиться некоторыми знаниями: Если вы не испытываете проблем со здоровьем, напрямую связанных с цифрой на весах, вам не нужно худеть, к?

Больше фактов: Некоторые из нас от природы весят больше, некоторые от природы весят меньше, и ни один из типов тела не является менее правильным. Да, избыточный вес связан со многими заболеваниями, но избыточный вес не является показателем здоровья’не является надежным показателем здоровья. Плюс, похудение само по себе’не сделает вас здоровее.

Чтобы получить полную картину вашего здоровья, необходимо также обратить внимание на такие факторы, как ваше самочувствие, сбалансированное питание и ежегодный осмотр у врача, объясняет Лонеке Блэкман Карр, доктор философии, диетолог, доцент кафедры общественного питания и здравоохранения в Университете Коннектикута. Пока вы довольны этими аспектами вашего общего самочувствия, все должно быть хорошо.

Однако, если вес выше нормы, то сердцу приходится работать интенсивнее, что приводит к нагрузке на артерии и суставы, говорит д-р. Блэкман Карр. Избыток жира в организме также может вызвать воспаление, добавляет доктор медицины Мио Нве, специалист по внутренним болезням из Южной Каролины. Со временем внутреннее воспаление может вызвать побочные эффекты, которые включают хронические заболевания, такие как диабет 2 типа и болезни сердца.

Итак, как вы можете определить, есть ли у вас риск развития проблем со здоровьем из-за вашего веса?? Лучший и, откровенно говоря, самый простой способ — это записаться на прием к своему лечащему врачу или зарегистрированному диетологу-нутриционисту, если вы чувствуете беспокойство, Доктор. Блэкман Карр говорит. Они помогут вам оценить ваши привычки в питании и физических нагрузках, чтобы выяснить, есть ли что-то, что вы могли бы изменить. А поскольку любые новые привычки в питании или физических упражнениях должны быть одобрены врачом или дипломированным диетологом, получение профессионального мнения — очень важный шаг.

Вот еще семь признаков, которые могут указывать на то, что пора записаться на прием к врачу ради вашего здоровья.

Больно добираться из пункта А в пункт Б.

Если вам больно выполнять повседневные действия, например, идти к машине или подниматься по лестнице, это может быть признаком того, что лишний вес негативно сказывается на ваших суставах, говорит Венди Леонард, RDN, основательница Rhode Island Nutrition Therapy. Если это так, то снижение веса может помочь уменьшить давление на суставы, что приведет к уменьшению боли. Ура!

Ваш храп может разбудить мертвого, и вы всегда просыпаетесь с чувством усталости.

Внимание: Если ваш БФ говорит, что вы храпите как сумасшедший, и вы чувствуете, что редко высыпаетесь, возможно, у вас апноэ сна. По сути, это состояние, при котором нерегулярное дыхание нарушает сон.

Когда ваш организм накапливает жир на шее, он может сузить дыхательные пути и вызвать поверхностное или замедленное дыхание. Если это похоже на вас, обязательно поговорите со своим врачом, чтобы поставить диагноз и начать обсуждать лечение.

Ваш врач говорит, что у вас высокое кровяное давление.

Если у вас высокий индекс массы тела, то потеря всего пяти килограммов может помочь снизить кровяное давление, так как вашей сердечно-сосудистой системе не придется работать так интенсивно, чтобы снабжать организм кислородом, говорит Леонард.

Такие вещи, как изменение диеты и увеличение физической активности, которые обычно идут рука об руку со здоровой потерей веса, также могут помочь снизить кровяное давление в долгосрочной перспективе—независимо от того, продолжаете ли вы худеть или нет, добавляет д-р. Блэкман Карр.

Ваш врач говорит, что у вас высокий уровень холестерина.

И в этом случае помогает не само похудение, а сопутствующие ему привычки, например, включение в рацион большего количества питательных веществ и более частые тренировки.

Упражнения и изменение диеты могут снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина в организме, что снижает риск развития проблем с сердцем, объясняет Леонард.

У вас преддиабет или диабет 2 типа.

Вот еще один случай, когда вам придется проконсультироваться с врачом, но если вы испытываете сильную жажду или вам постоянно хочется в туалет и у вас высокий индекс массы тела в течение нескольких лет, это может означать, что у вас диабет 2 типа или преддиабет (то есть вы находитесь в группе риска по развитию этого заболевания). Не все врачи говорят о том, есть ли у вас преддиабет, поэтому не бойтесь спрашивать, говорит д-р. Блэкман Карр.

Хорошие новости: оба этих состояния можно обратить вспять, сбросив лишний вес. Когда на вашем теле есть избыток жира, это может повлиять на ваши органы, например, на поджелудочную железу. А поджелудочная железа отвечает за хранение и высвобождение инсулина — гормона, который контролирует уровень глюкозы в крови. Поэтому, когда вы избавляетесь от лишнего жира, ваша поджелудочная железа может работать лучше и лучше контролировать уровень глюкозы в крови, что может означать отсутствие диабета, говорит Леонард. Но если вы наберете вес обратно, то велика вероятность, что у вас снова разовьется это состояние, продолжает она.

Вы набираете значительный вес каждый год на протяжении, наверное, целой вечности.

Набирать вес с возрастом — это совершенно нормально, но если вы прибавляете по 5-10 килограммов каждый год, то со временем это будет увеличиваться, говорит д-р. Блэкман Карр. Кумулятивный эффект может привести к некоторым из вышеперечисленных неприятных побочных эффектов. Поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, почему это может происходить.

У вас есть семейная история рака толстой кишки или молочной железы.

Согласно доктору. Блэкмана Карра, как колоректальный рак, так и постменопаузальный рак молочной железы связаны с ожирением, поэтому эксперты рекомендуют придерживаться качественной диеты и получать достаточную физическую активность, чтобы снизить риск развития обоих заболеваний. По данным Национального института рака, избыток жира может привести к избытку эстрогена, который связан с раком груди, и других видов гормонов, которые могут способствовать росту опухоли.