7 способов пережить расставание с лучшей подругой

7 способов пережить расставание с лучшей подругой

Профессия: Мастер по маникюру

Дата обновления:

Расставания с лучшими подругами, как известно, очень жестоки. В отличие от романтических отношений, где вы можете часами выплескивать душу за бокалом мимозы, потеря самого близкого друга может оставить вас в еще большей пустоте и изоляции. Пережить его нелегко, но можно. В конце концов, все может стать настолько лучше, что вы будете даже благодарны за то, что расставание произошло. Я поговорила с доктором. Андреа Бониор, автором и адъюнкт-профессором психологии Джорджтаунского университета, о лучших способах справиться с ситуацией:

1. Не пытайтесь насильно завершить разрыв.

Закрытие кажется эмоционально здоровой вещью, к которой нужно стремиться – но это должно происходить естественно и когда вы оба спокойны. Если вы находитесь в гуще драматического разрыва с лучшим другом, может быть очень трудно объяснить, что вы оба чувствуете, не обостряя ситуацию.

"Если отношения переросли в дисфункциональные, то те же факторы, которые привели к их прекращению, скорее всего, не позволят провести здоровый и зрелый процесс "закрытия"," говорит д-р. Бониор. "[Вы можете принять, что что-то , не всегда зная, почему. (И [вы] можете продолжать напоминать себе, что независимо от причины, [ваш] друг просто не был способен быть тем человеком, который нужен [вам] для поддержания дружбы)."

Возможно, однажды, со временем и расстоянием, вы сможете лучше понять, что именно пошло не так. А может быть, и нет. Но тем временем, вы все равно должны двигаться дальше.

2. Дайте себе повод для радости.

Поскольку расставание с другом может причинять не меньшую (если не большую) боль, чем романтическое расставание, некоторые противоядия, такие как – например, занятость – те же самые. Доктор. Бониор рекомендует "те же методы преодоления трудностей, которые помогают поднять настроение в других обстоятельствах – физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, выражение благодарности, стремление помочь другим, проведение времени с людьми, чье общество вам приятно, [и] изучение новых вещей."

Она подчеркивает, что заполнять свое расписание пустыми отвлечениями, вероятно, не самое лучшее решение, и делает акцент на изменениях, которые действительно улучшат вашу жизнь в долгосрочной перспективе. "Поставить перед собой новую цель – будь то профессиональная, финансовая, фитнес-ориентированность или что-то еще – также может быть полезно поработать над собой."

3. Встречайтесь с новыми людьми – но не давите на себя, чтобы найти нового лучшего друга как можно скорее.

Если друг, которого вы потеряли, был человеком, с которым вы проводили большую часть времени, у вас может возникнуть непреодолимое желание немедленно заполнить эту пустоту (подобно желанию встречаться с кем-то новым сразу после сокрушительного разрыва). Более крепкие связи должны возникать органически. Тем временем, закинуть широкую сеть и открыть себя для новых людей никогда не помешает.

"Сосредоточьтесь на том, чтобы стать частью сообщества, которое часто помогает формированию дружбы через создание повторяющихся контактов, и может принимать форму чего угодно — от занятий йогой до кофейни, от волонтерского сайта до списочной рассылки вашего района," говорит Бониор. Вы либо найдете друзей, которым нравятся те же вещи, что и вам, либо будете заняты тем, что вам действительно нравится в субботу вечером. Победа победой!

4. При необходимости адаптируйте свои социальные сети.

Есть ли что-то более возмутительное, чем видеть, как бывший друг, который обидел вас, отрывается с новой командой на Instagram? Напоминание о них вообще (но особенно когда они, кажется, не переживают из-за вашей потери) может быть очень обидным, но этого можно легко избежать.

"В общем, вы не хотите делать что-то агрессивное, что только ухудшит ваше самочувствие (или заставит вашего друга обострить ситуацию), но вы также хотите защитить себя от постоянного напоминания о том, что вы расстроены," говорит доктор. Бониор.

"удалить" и "снять метку" были изобретены по этой причине. Не блокируйте их, если не хотите, но то, что вы пока не видите их материалов, вероятно, к лучшему.

5. Имейте план действий при общении с общими друзьями.

Если вы общаетесь с одними и теми же людьми или, возможно, когда-нибудь встретитесь на вечеринке, перед вами встанет дополнительный вопрос "Что мне ответить всем, кто все еще думает, что мы лучшие друзья?. "

В идеале, если вы хотите избежать драмы, ответ таков: ничего особенного. "Разработайте мантру, которую вам, возможно, придется повторять снова и снова – как для себя, так и для людей, которые могут спросить," говорит Бониор. ""Мы с ней не так уж много времени проводим вместе", сказанное с основным, приятным выражением лица, может завести очень далеко. Если вы столкнулись с другом, сделайте что-то похожее, вежливое признание –"Надеюсь, у вас все хорошо" может помочь избежать неловкости."

6. Попытайтесь чему-то научиться (если сможете).

"Ищите закономерности," советует д-р. Бониор. "Часто ли у вас случаются такие дружеские отношения?? Распалась ли эта дружба по причинам, с которыми вы сталкивались в других отношениях в вашей жизни?? Имеете ли вы тенденцию выбирать много друзей, похожих на этого человека??"

Положительная сторона расставания с другом заключается в том, чтобы разобраться с собственным потенциальным токсичным поведением, если таковое имеется. С другой стороны, возможно, ваш друг был глубоко проблемным сам по себе, и вам придется осознать иногда более жесткую правду: вы ничего не могли сделать, чтобы это исправить.

7. Примите тот факт, что вы можете никогда не воссоединиться.

Есть шанс, что вы либо никогда не захотите больше видеть этого человека. либо вы сохраняете надежду на то, что когда-нибудь сможете примириться. Хотя идея простить его и обнять может звучать прекрасно, на самом деле вы не можете рассчитывать на такую возможность.

"Иногда есть конкретные вещи, на которые вы будете надеяться – ваша подруга протрезвеет или перестанет быть такой эмоционально изматывающей, если она, наконец, разберется со своими проблемами – но вы должны понимать, что вы не можете контролировать все это," говорит Бониор.

Возможно, через несколько лет кто-то из вас протянет руку помощи, и вы сможете восстановить вашу дружбу и сделать ее крепче, чем когда-либо. Или вы просто больше никогда не будете разговаривать. Прощение их (и себя) может произойти независимо от того. Что бы ни случилось в будущем, вам нужно двигаться дальше сейчас.