Есть приложение для всего, чего вы когда-либо хотели (и для некоторых вещей, о которых вы даже не подозревали), и слава богу, потому что пользоваться бумагой и ручкой для таких вещей, как отслеживание месячных, гораздо хлопотнее, чем удобным приложением.
Я слышу вас, скептики. Если ваши месячные в некоторой степени регулярны, действительно ли вам нужно отслеживать их? Почему бы и нет? Вы получаете душевное спокойствие, а для того, чтобы войти в привычку, вам потребуется всего несколько буквально секунд каждый день. Действительно ли вам нужно приложение, чтобы отсчитывать дни до начала менструации?? Можно ли’разве не может назначить встречу в вашем телефоне’календарь не делает то же самое?
Технически, да, говорит Мэри Джейн Минкин, доктор медицины, клинический профессор акушерства, гинекологии и репродуктологии Йельской школы медицины. Это говорит, “Есть’нет ничего плохого в том, чтобы использовать приложение для предсказания времени наступления месячных,” говорит она—Только учтите, что трекер может не сработать, если ваш цикл’нерегулярный.
И на самом деле, регистрация симптомов в приложении может помочь вам выяснить, не являются ли они’или вам стоит поговорить с врачом, чтобы выяснить, не происходит ли что-то более серьезное, говорит доктор. Minkin. Например, если вы’например, если вы чувствуете тревогу или депрессию или у вас постоянное вздутие живота, у вас может быть такое состояние, как предменструальное дисфорическое расстройство.
Но на этом’Но на этом их польза заканчивается. Когда речь идет о том, чтобы забеременеть (специально), трекер может поможет вам вычислить лучшие дни для зачатия ребенка. Но исследования показывают, что приложения’не так уж хороши в определении вашего фертильного окна. Одно исследование 33 приложений для отслеживания показало, что только три (. ) точно предсказывали, когда пользователи с наибольшей вероятностью забеременеют. Доктор. Минкин советует придерживаться безрецептурных приборов для определения овуляции.
Аналогичным образом, любой трекер, который использует алгоритм, чтобы сказать вам, “Не’не заниматься сексом сейчас” (а таких большинство), не является надежным способом предотвращения беременности, говорит д-р. Минкин—потому что, хотя программа может сделать обоснованное предположение, ваше тело может произвести яйцеклетку не по расписанию. Если вам нужен негормональный вариант БЦ, обратите внимание на очень надежную внутриматочную спираль Paragard.
Конечно, если вы подозреваете, что с вашими месячными или симптомами ПМС что-то не так, вы всегда должны обращаться к врачу, но если вы’Если вы хотите, чтобы вам было проще отслеживать свой цикл, попробуйте некоторые из этих приложений, представленных ниже:
1. Me V PMDD
Ваше основное приложение для отслеживания месячных должно просто отслеживать менструальный поток и овуляцию, но если вы хотите лучше рассмотреть возможные изменения психического здоровья, связанные с гормональным фоном, доктор. Эшли Маргесон, врач-натуропат, специализирующийся на женском здоровье, рекомендует препарат Me V PMDD. Приложение использует систему шкал для отслеживания данных о настроении, эмоциях, чувствах (панические атаки, проблемы с концентрацией внимания) и физических эффектах, таких как тошнота, низкий уровень энергии, акне, и упаковывает их так, что вы можете увидеть любые потенциальные гормональные изменения гораздо проще. "Когда у меня в офисе есть женщины, для которых ПМДД является потенциальной проблемой, это единственное средство отслеживания месячных, которое я предлагаю из-за его системы скользящей шкалы," Маргесон говорит. Учитывая это, обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас может быть ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство), но даже если это не так, и вам просто нужен простой способ отслеживать перепады настроения, не помешает начать записывать симптомы в журнал.
2. Трекер месячных — календарь месячных от Simple Design
Не позволяйте слишком банальному названию оттолкнуть вас. Доктор. Джоди Хортон, доктор медицины и консультант Love Wellness, говорит, что ей очень нравится это приложение, поскольку оно не только эстетически привлекательно, но и удобно в использовании. С точки зрения пользователя, вы можете отслеживать месячные, вес, набор веса и симптомы, которые разбиты по категориям, таким как голова, тело, шейка матки, живот, а также эмоциональный выбор. "Это невероятно полезно для пациента," Хортон говорит, что не только для того, чтобы потенциально изменить образ жизни в зависимости от симптома, но и потому, что это поможет пациентам эффективно донести до врача то, что они испытывают. "Мне это нравится, потому что, как врачу, это позволяет мне понять, где может быть проблема и как лечить моего пациента с меньшим количеством догадок." она добавляет.
3. Подсказка
Записывайте течение месячных, используемые менструальные средства, секс, боль, настроение, цервикальную жидкость и симптомы ПМС.
4. Приложение Eve Tracker
Это милое приложение имеет множество нахальных функций, таких как ежедневный “Циклоскоп”—прогноз, похожий на гороскоп, основанный на том, в какой фазе цикла вы находитесь—а также ежедневные секс-викторины и сообщество Евы’с которыми можно посочувствовать в таких вещах, как неприятные спазмы.
5. Период Фло & Овуляция
Flo защищена паролем, поэтому любопытные друзья, партнеры или родственники не узнают ничего о вашем цикле’не узнают ничего о вашем цикле, если вы сами этого не захотите. Вы также можете синхронизировать свои данные с приложением Apple’и отслеживать продолжительность сна, потребление воды и физическую активность. Для тех, кто пытается забеременеть, вы можете отслеживать базальную температуру, результаты тестов и видеть трекер’оценка ваших самых фертильных дней.
6. Дневник периода
Это приложение отслеживает более 30 симптомов ПМС и 20 настроений и синхронизируется с календарем вашего телефона’календарь, чтобы вы могли видеть всю информацию о месячных в одном месте. И если вы’не хотите, чтобы другие знали, что вы’Если вы не хотите, чтобы другие знали, что вы одна из миллиардов людей в мире, у которых есть менструация, приложение защищено паролем, а иконка помечена как P.D. вместо Дневник месячных.
7. Ovia Fertility Period Tracker
Это приложение использует оценку вашего цикла для получения ежедневного “показатель фертильности,” или насколько вероятно, что вы забеременеете в этот день (но, пожалуйста, не используйте это в качестве средства контроля рождаемости). Вы также можете отслеживать информацию о своем питании, экспортировать информацию в Excel и настраивать приложение’фон и цвета. Если вы’если вы не пытаетесь зачать ребенка, вы все равно можете использовать его, чтобы следить за своим потоком.
8. Циклы
Это минималистичное приложение-трекер предназначено для совместного использования с вашим партнером, чтобы он мог предоставить вам больше информации
в дни ПМС.
9. Точка
Dot означает Динамическое оптимальное время, которое использует “наборы данных для расчета риска зачатия или шансов на зачатие для каждого дня вашего цикла, используя даты начала менструации.” Опять же, круто. Опять же, НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭТО ДЛЯ КОНТРОЛЯ РОДА. Это’не.
