Во-первых, поймите, что вы не можете “спасти” или “исправить” .
По данным Национального института психического здоровья, депрессия — это “расстройство настроения, которое может повлиять на то, как вы себя чувствуете, думаете и справляетесь с повседневными делами, такими как сон, еда или работа.” И хотя вы можете услышать слова “Вау, я’такая депрессия” произносятся часто, важно’важно понимать, как на самом деле выглядит диагностированная депрессия—особенно если вы встречаетесь с человеком, у которого она есть.
Но прежде чем мы расскажем обо всем, что вы должны знать о свиданиях с партнером, страдающим депрессией, важно уточнить, что каждый человек имеет депрессию’важно уточнить, что у каждого человека’симптомы депрессии могут выглядеть и ощущаться иначе, чем указано в этой статье’указанные в этой статье.
Приведенные ниже рекомендации могут оказаться полезными не для каждого человека с депрессией, поэтому обратитесь к лицензированному психотерапевту, который сможет лучше помочь вашим индивидуальным потребностям, или посетите сайты NAMI и NIMH, которые предлагают варианты лечения и различные ресурсы.
Как выглядит депрессия?
Депрессия’не обязательно похожа на что-либо. На самом деле, она’лучше считать психическое расстройство скорее внутренним чувством, чем чем-то, что можно увидеть снаружи.
В целом, однако, “депрессия — это состояние ума и чувств, при котором вы чувствуете себя одиноким и пустым внутри,” говорит лицензированный психотерапевт Джейсон Филлипс. “Признаки и симптомы варьируются от человека к человеку, но в целом включают низкую энергию, плохое настроение, изоляцию, слишком много сна, недостаточное количество сна и нездоровые привычки в питании.”
Как вы можете себе представить, подобные симптомы могут сильно повлиять на ваши отношения—особенно романтические.
Для начала, депрессия может заставить партнера отстраниться от близости и. Это может показаться, что партнер внезапно перестал интересоваться вами, но на самом деле, это’это просто симптом их депрессии. Это показывает, что “человек, который’в депрессии испытывает эмоции, которые необходимо проработать,” говорит Филлипс.
Это может выглядеть как отказ от планов за пять минут до начала, отказ от участия в общественных мероприятиях, поощрение партнера посещать друзей и членов семьи’ и членов семьи’ вечеринки по случаю дня рождения без них и т.д.
Но еще больше депрессия может сильно повлиять на половое влечение человека, так как’сексуальное влечение, поскольку существует’существует прямая зависимость между либидо и депрессией, говорит лицензированный психотерапевт Маркеша Миллер, доктор философии. По этой причине вашему партнеру может быть трудно найти в себе силы или желание заниматься чем-либо в спальне.
Депрессия также может проявляться в ограничении качественного времени, проводимого вместе, говорит Миллер. Это’Обычно депрессивный человек отстраняется от дел или погружается в работу или другое хобби, чтобы скрыть свои чувства.
И наконец, из-за психического расстройства может пострадать общение между двумя партнерами. “Депрессия может стать причиной раздражительности, чувствительности, нетерпеливости и непонимания,” говорит Миллер.
Чего можно ожидать, встречаясь с человеком с депрессией?
Просто для того, чтобы мы’чтобы было понятно: многие люди, которые борются с депрессией, также имеют очень здоровые, счастливые отношения. Все начинается с понимания того, что может понадобиться или не понадобиться вашему партнеру.
“Если вы встречаетесь с человеком, страдающим депрессией, вполне справедливо ожидать уникальных проблем, а также взлетов и падений,” говорит Миллер. У всех бывают не лучшие дни, поэтому партнер должен относиться к этому с пониманием. Например, если у вашего партнера особенно тяжелый день или он борется со своей депрессией, оставаясь в постели или не желая выходить на улицу, поймите, что “не всегда все может идти по плану.” Будьте гибкими и понимающими.
’Также важно контролировать свои собственные эмоции. Если вашему партнеру нужно пространство или время для себя, уважайте эту границу и дайте ему то, что ему нужно. Чаще всего, когда вашему партнеру нужна дистанция, он’это больше связано с его собственными потребностями, чем с вашими отношениями. Возможно, вам, как партнеру, будет полезно обратиться к лицензированному психотерапевту, чтобы обсудить эти чувства.
Кроме того, поймите, что ваш партнер’эмоции вашего партнера могут легко меняться. “Не’Не вините своего партнера за перемены настроения, депрессия — это физиологическое и эмоциональное явление,” говорит Филлипс.
Как вы можете поддержать партнера с депрессией?
Как и в любых других отношениях, важно’важно знать и понимать своего партнера. “Когда у них случаются депрессивные эпизоды, узнайте, что им нужно,” советует Филлипс. Хотят ли они, чтобы вы их обняли? Хотят ли они, чтобы вы дали им пространство? Хотят ли они, чтобы вы пошли с ними на прогулку?? Задавайте вопросы, чтобы лучше понять, как помочь им пережить эти моменты.
Однако, несмотря на это, не’Не бойтесь сами погрузиться в исследования. “Чем больше вы узнаете о депрессии, тем лучше вы сможете понять, что испытывает ваш партнер, и как вы можете его поддержать,” говорит Миллер. Национальный институт психического здоровья и Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями — отличные ресурсы для начала работы.
Не’не пренебрегайте заботой о себе. Как уже говорилось ранее, найдите время для того, что вам нравится: тренировки, кулинария, чтение, йога, медитация, посещение терапии и т.д. Убедитесь, что вы’не взваливать на себя бремя эмоций вашего партнера’эмоции вашего партнера.
Наконец, не’не принимайте все близко к сердцу. Поймите, что вы не можете “спасти” или “исправить” вашего партнера. “Как партнер, вы вполне нормально хотите помочь ему избавиться от тяжести переживаний. Однако вы не сможете полностью избавиться от его депрессии или заставить его чувствовать себя лучше, а ваши попытки приведут к тому, что вы оба будете чувствовать себя истощенными и разочарованными,” говорит Миллер. Что вы можете сделать: Всегда проявляйте понимание, доброту, сострадание и поддержку по отношению к своему человеку.
Если вам нужно несколько предложений о том, что вы можете сделать, чтобы поддержать своего партнера, вот несколько предложений, рекомендованных психиатром Лилой Р. Магави, доктор медицинских наук, медицинский директор общественной психиатрии:
