Проблемы брошенности и страх бросить в отношениях объяснение

Проблемы брошенности и страх бросить в отношениях объяснение

  • Запись опубликована:14.09.2021
  • Post category:Карьера

Профессия: Мастер по маникюру

Дата обновления:

Отношения — это американские горки эмоций. Но знание того, как и почему вы ведете себя так, как ведете себя в отношениях, может оказать огромное влияние на то, насколько счастливыми и здоровыми будут ваши отношения. Если вы слишком беспокоитесь о том, что человек, с которым вы состоите в отношениях, бросит вас, это может быть признаком того, что у вас есть страх покинутости. Страх покинутости иногда называют проблемой покинутости, и он обычно коренится в каком-то событии из вашего прошлого — и он может затруднять обязательства и доверие к другим людям в отношениях. Кроме того, он может сочетаться с тревожным или избегающим стилем привязанности.

Итак, откуда берется страх покинутого человека, каковы его признаки и как с ним бороться??

Что такое страх покинутости?

"Страх покинутости — это непреодолимый страх, что любимый человек уйдет и не вернется," объясняет консультант, психотерапевт и член Британской ассоциации консультирования и психотерапии (BACP) Линдси Джордж.

Хотя мы часто думаем о том, что страх покинутости проявляется в романтических отношениях, Линдси говорит, что его можно испытывать и в отношении родителей или друзей, а также партнеров. Кроме того, это не обязательно всегда связано с физической покинутостью, но может означать и эмоциональную.

"Это может проявляться на физическом уровне, например.g. [мысли о том, что] человек, с которым вы находитесь в близких отношениях, покинет вас, или [также] что он оставит или пренебрежет вашими эмоциональными потребностями, в результате чего вы будете чувствовать себя оторванным, нелюбимым и одиноким, несмотря на то, что он продолжает присутствовать," Линдси объясняет. "Любая из этих ситуаций может сдерживать вас в отношениях с другими людьми."

страх покинутости

Откуда берется страх покинутости?

Страх покинутости обычно коренится в травматическом опыте, часто связанном с потерей, в детстве, а иногда и во взрослой жизни. В детстве это может быть потеря одного из родителей в результате смерти или развода, а также пренебрежение в детстве, например, недостаточная физическая или эмоциональная забота, объясняет Линдси.

Во взрослом возрасте страх покинутости может развиться после потери партнера в результате расставания, развода или смерти, после того, как партнер завел интрижку или был обманут вашим партнером, объясняет Джо Кокер, психосексуальный терапевт и менеджер по профессиональным стандартам в COSRT.

Линдси добавляет, что страх быть покинутым может также возникнуть в результате жестоких или контролирующих отношений.

страх покинутости

Признаки страха покинутости

Если у вас или у кого-то, с кем вы состоите в отношениях, есть страх покинутости, это может повлиять на ваше (или их) поведение, особенно когда речь идет о том, как вы ведете себя в отношениях.

Во многом это связано с вашим стилем привязанности в отношениях, и Джо говорит, что люди со страхом покинутости часто имеют "нарушенный стиль привязанности", например, избегающий стиль привязанности, тревожный стиль привязанности или дезорганизованный стиль привязанности.

Для избегающих, "эти люди’не позволяют никому приблизиться к себе и могут казаться отстраненными, холодными и лишенными сочувствия, что может повлиять на близкие отношения и близость," Джо объясняет.

В случае тревожных атташе, "эти люди, как правило, боятся потерять отношения и могут развивать зависимые отношения," говорит Джо. "Они могут постоянно искать подтверждения [того], что их любят и что все в порядке, что может истощить партнера."

страх быть брошенным

Тем временем для тех, у кого дезорганизованный стиль привязанности, "эти люди склонны быть непоследовательными в отношениях и могут испытывать трудности с сохранением отношений," Джо объясняет. "Они могут очень быстро меняться. В одну минуту "я тебя ненавижу", в другую — "я тебя люблю". Дезорганизованного человека очень трудно понять, [и] он часто непостоянен и непредсказуем," добавляет она.

Боязнь быть брошенным может также означать, что вы саботируете здоровые отношения, говорит Линдси. "Часто это может привести к тому, что человек эмоционально закрывается, чтобы избежать потенциальной боли, или же он может непреднамеренно саботировать отношения, чтобы человек в конце концов ушел, тем самым придавая смысл своему повествованию, доказывая, что другим никогда нельзя полностью доверять," Линдси объясняет.

Кроме того, если ваш страх быть покинутым означает, что у вас есть проблемы с доверием, это также может привести к тому, что вы станете подозрительно относиться к своему партнеру, добавляет она.

По словам Линдси, к другим признакам страха покинутости можно отнести:

  • Трудность в установлении отношений
  • Быть слишком чувствительной к критике
  • Трудности с доверием к другим
  • Трудности с приобретением друзей
  • Низкая самооценка
  • Страх перед интимной близостью
  • Оставаться в отношениях, даже если они вам не подходят
  • Слишком усердно работать, чтобы угодить другому человеку

Как справиться со страхом быть брошенным

страх покинутости

Разберитесь, откуда берется ваш страх

Линдси говорит, что ключ к решению проблемы страха покинутости — попытаться понять, откуда он исходит. "Первый шаг в преодолении страха — признать, почему вы чувствуете себя так," объясняет она, добавляя, что вы можете сделать это самостоятельно или с помощью терапии.

Выяснение этого может означать скорбь о том, что вы потеряли в прошлом, понимание того, как ситуация ощущалась тогда и как она ощущается сейчас, и более сострадательное отношение к своему молодому "я", говорит Линдси.

Разговор с психотерапевтом может не только помочь вам справиться с вашими чувствами, но и помочь вам почувствовать себя более способным поделиться своими чувствами с человеком, с которым вы состоите в отношениях, когда вы почувствуете, что готовы к этому.

Определите негативные мыслительные шаблоны

Страх быть покинутым может означать, что у вас есть негативные мысли, например, вы думаете, что любимый человек вас бросит, или вам трудно доверять людям.

"В терапии может быть полезно научиться определять негативные мыслительные процессы и заменять их более здоровыми и сбалансированными," Линдси объясняет .

Уход за собой

Уход за собой, направленный на повышение самооценки, также может помочь вам почувствовать себя более уверенным в себе, особенно если низкая самооценка — это то, с чем вы боретесь.

"Учиться заботиться о себе очень важно для тех, кто страдает от проблем брошенности, а формирование самооценки, основанной на собственном, а не чужом мнении, является жизненно важным," говорит Джо. Это также то, над чем полезно работать в терапии или с помощью специальных видов терапии, таких как тренинг социальных навыков (SST), добавляет она.

Вы можете найти терапевта с помощью каталога на сайте BACP. Найти терапевта, аккредитованного COSRT, можно здесь.

ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ чтобы Блог Елены доставлялся вам на дом.

Понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку чтобы получать больше статей, подобных этой, прямо в ваш почтовый ящик.

ИЩЕТЕ СВОЙ СЛЕДУЮЩИЙ ЛЮБИМЫЙ ПОДКАСТ? СЛУШАЙТЕ Блог Елены ДО КОНЦА С. НА ПОДКАСТЫ НА APPLE, SPOTIFY, АКАСТ