Как и многие люди, я неравнодушна к гелевым ногтям. Они быстрее сохнут, дольше держатся, меньше скалываются—нужно ли говорить? Но недавно, после слишком большого количества гелевых маникюров подряд, я заметила, что мои ногти стали намного более ломкими, чем обычно. I’В целом я довольно здорова и у меня’и у меня нет никаких проблем со здоровьем, поэтому можно подумать, что я могу просто достать телефон, нажать на первую попавшуюся рекламу витаминов для ногтей и вернуть свои ногти к их длинным, крепким, здоровым формам, верно??
Но в этом плане есть одна небольшая проблема: Витамины для ногтей и добавки (о различиях я расскажу ниже, так что читайте дальше) не являются витаминами для ногтей!)’не регулируются FDA. Другими словами, несмотря на восторженные отзывы блогеров и бывших участниц реалити-шоу, не существует’не так много убедительных доказательств в поддержку заявлений, сделанных этими продуктами. Отчаявшись спасти свои грустные ногти, я обратилась к нескольким врачам, чтобы узнать правду о добавках для ногтей. Продолжайте читать, чтобы узнать, что вы должны знать, прежде чем попробовать их.
Какие витамины помогают вашим ногтям?
Прежде всего, биологически активные добавки — это не просто витамины. Вы можете увидеть, что люди используют эти термины как взаимозаменяемые, но добавки определяются законом как продукты, которые принимаются внутрь и предназначены для того, чтобы.., дополнить или добавить к вашему рациону. К таким продуктам относятся витамины, минералы, травы и питательные вещества, говорит Хизер Хоторн, доктор медицины, врач семейной практики в клинике "Доктор по требованию". Вкратце напомним, что витамины на самом деле являются тип добавка.
Хорошо, тогда что я могу принимать, чтобы сделать свои ногти крепче??
Простите, что огорчаю вас, но у меня’у меня плохие новости: “У всех нас были бы крепкие ногти, если бы биодобавки соответствовали маркетинговой шумихе,” Доктор. Хоторн говорит. “Но правда в том, что прием дополнительных витаминов вряд ли принесет пользу поскольку организм имеет предел того, сколько этих ингредиентов он может переработать и использовать.” В принципе, вы не можете’нельзя запастись витаминами и получить двойную пользу (а попытки сделать это могут быть очень опасны).
А поскольку FDA’не регулирует добавки так, как регулирует лекарства или медикаменты—i.e., оно’не регулирует их вообще—Вы можете спросить себя, что это значит для вас и ваших ногтей?. А ответ таков в основном это просто маркетинговая шумиха и иногда пустые обещания.
Это’нереально думать, что добавка или витамин мгновенно решат ваши проблемы с ногтями. “Каждый человек индивидуален, и его проблемы со здоровьем могут меняться ежемесячно, еженедельно или даже ежедневно в зависимости от множества факторов, таких как уровень стресса, гормоны и диета,” добавляет Джоэл Шлессинджер, доктор медицины, сертифицированный дерматолог в Skin Specialists P.C. в Омахе. “Это означает, что один витамин может подойти одной женщине, но оказаться неэффективным для другой.”
Для большинства людей прием витаминов для ногтей’не может нанести вред вашему здоровью, но они могут накапливаться в организме (в зависимости от того, что вы’Они могут накапливаться в организме (в зависимости от того, что вы принимаете), потенциально вызывая серьезные последствия для здоровья. Поэтому, если вы все еще хотите попробовать их, зная все, что вы знаете, посоветуйтесь с вашим врачом или дерматологом об одной из этих четырех лучших добавок для ногтей:
Самые продаваемые добавки для ногтей
Но подождите! Доктор. Hawthorne’посоветуйтесь с ним, прежде чем доставать добавку: В первую очередь сконцентрируйтесь на улучшении своего питания. “Когда мы получаем витамины из цельных продуктов [необработанных и нерафинированных], а не из добавок, мы снижаем риск попадания в организм токсичных доз витаминов,” она говорит, “и вместо этого получают пользу от других естественно встречающихся в пище ингредиентов, таких как фитохимические вещества, антиоксиданты и клетчатка—все из которых способствуют оптимальному здоровью ногтей.”
Так какого же витамина вам не хватает, когда ваши ногти расслаиваются??
Нет ничего более неприятного, чем порванный или расщепленный ноготь, но, к счастью, правильно питаясь, вы часто можете предотвратить это. Диета с низким содержанием питательных веществ (например.g., железо, витамины А и С, биотин и коллаген) может способствовать появлению коротких, обезвоженных и ломких ногтей, поскольку’все они необходимы для правильного роста ногтей. “Дефицит железа, безусловно, является распространенной причиной ломкости ногтей,” объясняет доктор. Шлессинджер.
К счастью,, “добавки железа могут улучшить прочность ногтей, предотвращая их ломкость и расслоение,” поэтому, если вы подозреваете, что ваш уровень может быть нарушен, запишитесь на прием к врачу или дерматологу для небольшого анализа крови. Это’быстро и легко, и это’позволит вам правильно определить уровень витаминов (и даст вам возможность поговорить о добавках в первую очередь).
Как предотвратить растрескивание ногтей?
Позвольте мне предположить—вы тоже никогда не даете своим ногтям передышки, когда дело доходит до маникюра, например, гель-маникюра. Проблема? Твердое покрытие гель-лака создает барьер, который не позволяет вашим кончикам получать необходимую влагу, что приводит к сухости и ломкости. Звучит знакомо? Если это так, дайте своим кончикам отдохнуть, и вместо этого попробуйте делать гелевый маникюр только для особых случаев, например, для свадьбы или длительного отпуска, когда вы не хотите, чтобы лак скалывался’не хотите, чтобы лак обломался.
В противном случае включите в свой маникюр укрепляющий состав, например, Sally Hansen Nail Nutrition Green Tea + Bamboo Nail Strengthener, и просто нанесите обычный лак, а затем прочное верхнее покрытие, например, Deborah Lippmann Nail Treatment Addicted to Speed Ultra Quick-Dry Top Coat или Jin Soon Top Gloss and Coat.
Действительно ли биотин полезен для ногтей?
“Исследования показывают, что биотин [он же витамин B7] эффективен для лечения слабых, ломких ногтей,” говорит Фрэн Кук-Болден, доктор медицины, основательница клиники Skin Specialty Dermatology в Нью-Йорке. “Впервые эта польза была обнаружена, когда лошадей успешно лечили биотиновыми добавками от ломкости копыт.” Весело!
Однако даже если вы здоровы, возможно, вы не получаете достаточно витамина B7. Не’не волнуйтесь—вы можете увеличить его потребление, употребляя больше яиц, козьего сыра, ягод, цветной капусты, кокоса, лайма и авокадо—все эти продукты богаты биотином. Или посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать одну из приведенных ниже биотиновых добавок для укрепления ногтей.
