Здесь’Немного правды о расставаниях: Каждый из них — полный, абсолютный, абсолютный отстой. Даже если ваш партнер был не очень хорош, даже если вы были единственной, кто прекратил отношения, даже даже если это был полюбовный разрыв, расставание иногда может привести к серьезной потере личности.
Но, привет, горевать о смерти отношений — это вполне реальная вещь—и никто не ожидает, что вы восстановитесь в одночасье. Так сколько же времени должно пройти, чтобы пережить расставание?? Ну, это во многом зависит от того, кого вы спрашиваете.
Лицензированный клинический психолог и автор книги Смелая любовь: 20 уроков самопознания, которые помогут вам обрести любовь, которую вы хотите, Александра Соломон высказывает свои соображения о том, сколько времени это займет, когда вы будете готовы двигаться дальше и чего следует опасаться в процессе расставания.
1. К черту временные рамки
Независимо от того, были ли вы самосвалом или самосвалом, нет никаких правил. Другими словами, не существует определенного срока для преодоления разрыва. Определение сроков расставания может замедлить процесс выздоровления.“Лучший способ ускорить процесс — просто позволить себе чувствовать то, что мы чувствуем, настолько полно, насколько это возможно,” говорит Соломон. Чувствуй это, чтобы исцелиться, девочка!
2. Чувствуйте в своем собственном темпе
В конце концов, вы’достаточно хорошо оплакиваете свою потерю, чтобы либо стать лучшей Рианной и немного пожить в одиночестве, либо начать встречаться с новыми людьми. И, по правде говоря, точного времени для этого не существует. Но если вы сравниваете потенциальных партнеров на основании того, насколько они похожи или не похожи на вашего бывшего, вы’еще не зажили, говорит Соломон. “Вы’когда вы можете узнать человека на его собственных условиях, а не в сравнении,” объясняет она.
3. Встречайтесь по любви, а не из страха
Вы все еще сомневаетесь, готовы ли вы’готовы ли вы снова начать переписываться?? Спросите себя, чем руководствуются ваши действия — любовью или страхом?. “Если вы’встречаетесь, потому что’боитесь остаться в одиночестве, отчаянно хотите перестать причинять боль или уверены, что никто и никогда больше не найдет вас привлекательной, то это страхи,” объясняет Соломон. “Руководствоваться любовью — значит верить в то, что вам есть что дать, и быть в восторге от возможностей нового партнерства.”
4. Извлеките уроки из отношений
Истории любви (и расставаний) далеко не одномерны—В них есть плохие и хорошие времена, то, что вам нравилось в отношениях, и проблемы, которые, возможно, были слишком велики, чтобы их преодолеть. Прежде чем двигаться дальше, выясните, как история этих отношений вписывается в общую историю вашей жизни, говорит Соломон. Знайте, что каждые отношения — это полученный урок, поэтому решите, что вы хотите вынести из этого и следующего партнерства.
Напишите себе письмо о том, почему все закончилось—Это письмо пригодится вам, если у вас возникнет желание встретиться с бывшим в будущем (что, как правило, является рецептом еще большей боли и путаницы).
5. Пережить кого-то, чтобы пережить кого-то (но только если вы этого хотите)
И только если вы не будете испытывать эмоционального похмелья после секса (например, если вы в порядке и готовы принять секс таким, какой он есть: секс для восстановления).
Знайте, что секс на одну ночь, скорее всего’не приведет к чему-то долгосрочному, но в этой извечной поговорке есть доля правды, если вы эмоционально готовы к последствиям. “Любовь — это восхитительный коктейль из нейрогормонов, поэтому после расставания вы переживаете своего рода наркотическую ломку,” объясняет Венди Уолш, L.A.-клинический психолог и ведущая подкаста Mating Matters. Если вы понимаете, что это’это отскок и замена наркотика, не осуждайте себя за то, что’не осуждайте себя за то, что вы двигаетесь дальше “слишком рано.”
6. Дайте себе передышку
Мы’все это проходили. Мы знаем, что это’s очень заманчиво преследовать бывшего в Instagram или писать ему смс после второго бокала вина, но это только разожжет старые чувства и затянет вашу боль. Вы потеряли часть себя, и ваш мозг должен исцелиться, чтобы вы могли двигаться дальше. Поэтому заблокируйте их в социальных сетях, удалите их из своего телефона и найдите новое кафе. Правильное расставание означает установление здоровых границ для себя и полное исключение бывшего из своей жизни—как онлайн, так и IRL. Чем быстрее вы избавитесь от бывшего, тем быстрее вы сможете двигаться дальше.
7. Забота о себе — ключевой момент
Тем временем, пока ваши чувства переходят от цинизма к захватывающим возможностям, окружите себя хорошими людьми, которые любят вас за то, что вы есть, и напоминают вам о том, что вы любимы, говорит Уолш. Поэтому запланируйте поздний завтрак с сестрой, устройте девичник с подружками или’ вечер с подружками или обнимайте свою собаку. Дон’не позволяйте себе определять разрыв; наоборот, рассматривайте это как идеальное время для того, чтобы возобновить свои страсти к кулинарии и верховой езде, которые отошли на второй план.
И’не забывай о себе, девочка: Хорошо питайтесь, высыпайтесь, посещайте тренажерный зал и регулярно делайте массаж (для прикосновений и повышения дофамина). Обещаю: вы’вы снова почувствуете себя прежней, удивительной личностью—и вернете себе веру в любовь—в кратчайшие сроки.
